九州DT电子:微信日均万步以上,九州DT电子:会给腿部带来“无法承受之重”

原创:王慧明www.vs345.com登入2019-12-18 18:22:19

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忙碌又累的现代人只好选择用多运动的方式来抵消长期久坐带来的健康风险。但殊不知,过度运动所造成的伤害可能会远远大于运动本身

你一天能走多少步?

“北大博士半天走98800步”曾一度引发网友热议,且不说是否炒作,但却真实地反应出近年来刮起的一场席卷整个社会的“运动风”。

◎ 预防运动损伤的最佳方法是正确预热。/ quanjing

生命在于运动,它不仅能够强身健体,还能够改善血液循环,加强心肺功能,提高免疫力。但有那么句话——过犹不及,任何事情都要有一个度,需要讲究个性化。

根据自己当下的身体状况选择合适的运动方式,就好比是吃饭,吃没吃饱全凭自己的感觉,运动也一样,累不累,身体承不承受得住还得自己才知道。

运动舒服就好,别硬撑。


(应受访者要求,文中姓名除专家外均为化名)

指导专家:

中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科 李卫平教授

暨南大学附属第一医院骨关节外科 查振刚教授

参考文献:

[1].Pearce, M. E., Cunningham, D. A., Donner, A. P., Rechnitzer, P. A., Fullerton, G. M., & Howard, J. H. (1983). Energy cost of treadmill and floor walking at self-selected paces. European journal of applied physiology and occupational physiology, 52(1), 115-119.

[2].Tudor-Locke, C., Johnson, W. D., & Katzmarzyk, P. T. (2009). Accelerometer-determined steps per day in US adults. Medicine and science in sports and exercise, 41(7), 1384-1391.

[3].Tudor-Locke, C., & Rowe, D. A. (2012). Using cadence to study free-living ambulatory behaviour. Sports Medicine, 42(5), 381-398.

[4].王欢, 江崇民, 刘欣, 何仲涛, 徐亮亮, & 李纪江. (2013). 中国人步行能耗以及步行锻炼建议. 体育科学, 33(11), 89-93.

[5].Respiratory and cardiovascular responses to walking down a traffic-polluted road compared with walking in a traffic-free area in participants aged 60 years and older with chronic lung or heart disease and age-matched healthy controls: a randomised, crossover study,December 05, 2017,The Lancet.

[6].《2019中国职场久坐行为白皮书》


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39深呼吸

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